焦虑症如何自我治疗

　　焦虑症如何自我治疗?

　　焦虑症如何自我治疗?南京精神病医院专家介绍，很多情况下，焦虑症是患者本身心理因素所引起的。换句话说焦虑症其实是可以通过自我治疗的方法治愈的。那么，焦虑症如何自我治疗?下面专家介绍几个小方法，希望能够帮助大家有效克服焦虑，早日恢复健康。

　　自我放松。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

　　增加自信心。缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

　　自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

　　自我刺激。在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

　　通过上面的文章，大家是否对“焦虑症如何自我治疗?”这个问题已经有所了解。南京精神病医院专家提示：如果发现癔症患者，要及时的送往专业的医院接受治疗，以免耽误最佳的时机。