如何克服焦虑症

　　每天忙不完的工作任务、回到家事情也多、电话信息响个不停、心里扑通的跳等等，我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。面对这种情况我们应该怎样去克服焦虑症呢？下面由南京神康康复医院精神科的张教授给大家教几招怎样去克服焦虑症：

 

　　1：先把问题分类，重要的先完成，不重要的可以先缓一缓。

 

　　2;提前开始,研究发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前1—2小时开始工作，这个办法虽然“老土”，但确实有效，能让人减轻不少压力

 

　　3：吃好睡好，增强抗压性:保持良好的饮食、睡眠、动运习惯。

 

　　4：心情急救箱：任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，写下最能让自己开心的事情，比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等。心情不好时，及时提醒自己。

 

　　5：固定的倾诉对象:面对压力和紧张等不良情绪，我们需要找个出口，定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等，甚至也可以对着小狗、大树说一说。

 

　　6：安静下来，什么也别想，大脑放松了，整个人也就放松了。

 

　　当棘手的问题让你焦虑不安时，不妨先停下来，休息一会儿再开始。要学会怎样去克服焦虑症。焦虑症病因有哪些？焦虑症是现代社会常见的一种心理疾病，随着生活节奏的加快和压力的加大。人们常常会感到焦虑不安。适度的焦虑可以激发人们内心的潜能，如果人们长时间处于焦虑之中，那么人们正常的生活就可能被打乱