焦虑症的自我治疗方法有哪些

　　随着生活压力的增大，太多的都市人会感觉莫名的焦虑心情，这也造成年人体亚健康的现象加重，而焦虑症就是其中之一。那么焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？焦虑症常见的自我治疗方法包括：自我松弛、增加自信、自我反省和自我刺激。下面是南京精神专家的介绍。

　　焦虑症的自我治疗方法包括：

　　1、作为一个焦虑患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2、自我反省：焦虑症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　3、自我刺激：神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

　　焦虑症的自我治疗方法有哪些？专家建议出现焦虑情绪到正规医院接受治疗，虽然自我治疗能够起到一定的效果，但是效果一般，发作率极高。患上焦虑症一定要把握及早治疗，及时治疗的原则，不要出现拖延的情况。