如何应对焦虑情绪？

　　当下社会可以说是一个高压的社会了，面对这生活中的竞争和压力，人们的情绪和心理难免会受到冲击，其中焦虑情绪是非常常见的一种负面情绪，为了能够保持心理健康，我们有必要去学习如何应对焦虑情绪的方法。

　　一、找到焦虑的源头

　　如果一个人长期处于焦虑的状态，首先应该找到焦虑的源头，明白自己为什么焦虑，然后尽可能去解决使自己焦虑的事情，这样焦虑就能够得到消除。有些人的焦虑完全是没有必要的，纯属是庸人自扰。

　　比如说一个性格内向的人从一群人中走过去，而正当这个人走到那一群人身边时，那一群人大笑了起来，性格外向的人可能觉得没有什么，而敏感的人会觉得那群人是在笑自己，从而使自己处于一种焦虑的状态，总是想那群人为什么会笑自己，其实那一群人并非是在笑自己，而只是那时这群人正好讲了一个笑话。所以对待事情一定要乐观向上，保持一个宽容的态度。

　　二、换个角度看问题

　　焦虑的另一种情况就是片面的看问题，所以某件事情让自己焦虑时，不妨换个角度来看待这件事，或许这样焦虑就解除了。

　　三、多听音乐

　　听轻音乐也能改善焦虑，听轻音乐能够使身体处于一种放松的状态，人的思绪会跟着音乐的节奏一起运动，这样就会把焦虑的事情置之事外。焦虑有时候就是自己太闲了，让自己忙碌起来，没有空余的时间去胡思乱想，这样能够在一定程度上改善焦虑。

　　四、向他人倾诉

　　焦虑有可能是自己没有休息好，所以一定要注意休息，千万不要熬夜。焦虑也可以向别人倾诉，把自己焦虑的事情告诉自己信得过的人，这样别人会给自己一些建议方法或者是别人对于这件事情的看法，通过这样的宣泄，焦虑可以得到改善。

　　五、多运动

　　另外，运动也能够改善焦虑，大量的出汗后，会使全身都很放松，脑子也变得清醒，这样有利于缓解焦虑。