精神焦虑症的自救

　　精神焦虑症的自救！现在得了焦虑症的人很多，治疗焦虑症的方法也很多。怎样找到一个适合自己的治疗方法呢?很多人都很想快点把自己的病治好，找一家好的医院是关键，精神焦虑症的自救！找到适合自己治疗的方法更重要，焦虑症怎么自我治疗呢?这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　一、调节呼吸节奏

 

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快;正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

 

　　二、活动你的下颚和四肢

 

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。

 

　　三、保持乐观的心态

 

　　精神焦虑症的自救！当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

 

　　四、有事没事常常幻想

 

　　这是疏解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

 

　　五、不断重复肯定自己

 

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“精神焦虑症的自救”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120