焦虑怎么办

　　焦虑怎么办？焦虑情绪是一种正常心理活动，任何人都不能保证从未产生过焦虑，即所有人都曾出现焦虑的现象。当一个人的焦虑心理远远超过了正常人的发生范围，见到事情动辄就焦虑，焦虑怎么办？这就说明此人健康已经处于亚健康状态，患上心理疾病的可能性突飞猛涨。于是如何缓解焦虑情绪就成为人们关注的重要话题，这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　1、身体坐正，闭眼。全身放轻松缓慢地深深地用鼻子呼吸。先深深的吸一口气，吸到一定程度后屏住呼吸，然后在缓慢的把吸进去的空气慢慢的呼出来。在吸气的时候，脑子里要想到自己平时非常喜爱的事物比如说，蓝色的天空、绿色的树木等等，连续做上几分钟，这样通常可以稍微缓解焦虑的情绪了。

 

　　2、转移目标法的方法。首先要把注意力转移到自己身体的某一部位。比如说，可以看着自己手指的手心掌纹的走向等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的事物中去;比如看些幽默的小笑话等。

 

　　3、焦虑怎么办？肌肉放松法。怎样更好的缓解焦虑情绪的呢，肌肉放松法是一种不错的方法。其具体做法为：双腿盘好端坐、闭上双眼，全身不要紧张。自己脑海中想像一下小自己的浑身腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，在想像一下自己的大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得非常的沉重了，最后睁开眼睛，将沉重感抛开，体验一下轻松的感觉。

 

　　4、音乐法。我们可以在我们心烦或情绪不佳时，不妨听些舒缓的音乐。可以找一个比较宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“焦虑怎么办？”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120