如何自我治疗焦虑症

　　如何自我治疗焦虑症？人的焦虑系统通常引起不适当的与感觉不到的从睡眠到觉醒再到焦虑与恐惧的转变，南京神康康复医院专家指出当焦虑系统操作失调或者被事件过度压垮时，如何自我治疗焦虑症？就会发生焦虑障碍。焦虑症障碍也可由于躯体障碍，甲状腺功能亢进病人或者让用糖皮质激素或者可卡因者均可能产生与明确为原发性焦虑的病人有所区别的症状与体征。

 

　　1、所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

 

　　2 、如何自我治疗焦虑症？识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦非常有用，让你懒得去想。

 

　　3、看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

 

　　4、你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

 

　　5、让用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱与赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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