南京恐惧症预防方法有哪些

　　通讯技术在当前社会中还是比较发达的，我们依托各种聊天软件来维持联系，因此线下交流见面就比较少，这样也会演变成新的问题，不敢与人面对面交流，甚至会出现心慌交流，不知所措的情况，也是比较容易引发恐惧症出现的，维持还需摆正好自己的心态，避免疾病的发生，那么具体，南京恐惧症预防方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　一、不要对自己要求过高：

　　恐惧症患者不要过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　二、悦纳自己树立自信：

　　很多恐惧症患者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　三、勇敢地去面对：

　　在日常生活中恐惧症如何预防?有恐惧症患者的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　四、不要太在意自己的身体反应：

　　恐惧症总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的恐惧症的行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　五、防治社交恐怖症：

　　要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，恐惧症患者常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方的。

　　南京恐惧症预防方法有哪些?平日里不能过于的封闭，自己也要自信一些不要害怕与人交流说错话，要勇敢地去面对，不能给自己太大的压力，如果还有什么不懂的可在线咨询，及时为你解答疑惑，