专家教你对抗睡眠强迫症的方法都有哪些

　　专家教你对抗晚睡强迫症！“虽然早过了午夜12点，但还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……甚至宁愿发呆都不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床”这是晚睡强迫症的典型表现，晚睡强迫症不仅是强迫症的一个分支，也是睡眠障碍的一种表现，南京神康康复医院的专家教你对抗晚睡强迫症。

　　1、不是让自己不睡，而是强迫自己入睡

 

　　到了夜晚，应该上床睡觉时你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要对自己说：不，你应该去睡觉，这时你要强迫自己躺在床上，关掉电脑和手机，可以看看无聊的小说，等待困意，但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

 

　　2、做自己的主人，不要做强迫症的奴隶

 

　　将注意力从强迫症症状上转移开，首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“不要听强迫症的，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

 

　　3、学会自我催眠

 

　　进行自我催眠，首先要掌握成功催眠的三大要领：专注、轻松、意愿，接下来营造一个温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛；躺下进行要比坐着更好；衣着则要尽量宽松；最好不要在空腹时、饱餐后一小时内，或沐浴后三十分钟内进行，以避免生理上的干扰，要怀着一种被动、随意且开放的态度练习，放任一切自然的发生，没有任何预设的企图或意向，简单地说就是带着一种“随它去罢”的心情。

 

　　4、积极地接受正规的治疗

 

　　南京神康康复医院的专家经过多年的潜心研究推出了目前治疗强迫症等精神疾病最佳的疗法——MX脑平衡康复体系，MX脑平衡康复体系治疗方案汇总现代医学的诊断理论，结合中医疏肝益肾健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，降低大脑皮层的兴奋状态，帮助对抗强迫症状，促进睡眠。如何彻底摆脱强迫症困扰

 

　　专家教你对抗晚睡强迫症！以上就是对抗强迫症的方法，专家建议患有晚睡强迫症的人一定要积极接受治疗，进行自我调适，以免影响身体健康。如果您还有什么疑问，可以拨打我们的热线电话0311-86833555或者点击与我们的在线专家进行交流，我们的专家将为您做具体的解答。