帮助睡眠的方法

　　帮助睡眠的方法！失眠虽然不会给人们的生命造成严重的影响，但是该疾病却给患者的健康带来极大的困扰，所以一旦患病一定要及时的治疗。帮助睡眠的方法！南京神康康复医院专家为大家介绍一下缓解失眠的方法，希望可以引起大家的重视。

 

　　一、睡前避免过度兴奋或思虑过度：如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

 

　　二、饮食必须合理：要治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证叁餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

 

　　三、帮助睡眠的方法！营造睡眠氛围：这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。

 

　　四、尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“帮助睡眠的方法”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120