儿童睡眠不好怎么办

　　儿童睡眠不好怎么办？治疗失眠的方法有很多，有很多失眠的人，在得了失眠之后没有及时的进行科学的治疗，只想找一些治疗失眠的小窍门，专家指出，儿童睡眠不好怎么办？其实轻度失眠患者可以采用失眠的小窍门，而中、重度失眠患者需要及时的进行科学的治疗了，下面我们就看一下治疗失眠的小窍门有哪些？这里南京神康康复医院专家进行了介绍：

 

　　一：用“长时间的小睡”来补充睡眠

 

　　白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏，让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。

 

　　小窍门：小睡时间不超过30分钟

 

　　儿童睡眠不好怎么办？如果小憩是绝对必须的，那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。通常，短时间的休息不会影响，实际上，午饭后或半小时或20分钟的午休，只要在四点之前，于大多数人还是有益的。这种简单治失眠的方法十分简单。

 

　　二：没有一个固定睡眠模式

 

　　我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

 

　　小窍门：制定一个计划并且严格遵守

 

　　每天准时地上床睡觉，即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠习惯，这是最重要的。我们身体会因为规律的生活而倍感舒适，并且，一个保持不变的睡眠 习惯对于生物钟的增强是再好不过的了。每天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个不变的睡眠节奏，同时提醒大脑在特定的时间释放睡眠或清醒荷尔蒙，这是简单治失眠的关键。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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