晚上睡眠不好

　　晚上睡眠不好！人的一生，大约有30%左右的时间在睡眠中度过，这个时间大大超过了我们用在其他任何活动上的时间，可见，良好的睡眠对人体健康是多么的重要。晚上睡眠不好！那睡眠不好如何调理呢？这里南京神康康复医院专家进行了介绍：

 

　　一是要忌喜怒。在我们日常生活中，如果整天生活在异常兴奋、极度悲伤或者压抑中，忧心忡忡、心情抑郁，势必会影响心神而影响睡眠。如果上床后情绪烦躁不安，思前虑后，往往会造成无法入睡。因此，要努力在上床睡觉前让自己的心平静下来，尽量忌过喜过悲。

 

　　二是要忌饥饱。晚上睡眠不好！在每天入睡前，不能有饥饿感，但也不能吃的过饱。如果为了减肥，故意在晚上不吃饭甚至滴水不进，无形中会对身体造成严重的伤害。如果晚上睡觉前吃的过饱，会增加胃肠道的负担，影响正常的睡眠。此外，晚上睡觉前要尽量避免喝浓茶、咖啡等，以免影响入睡。

 

　　三是要忌过劳。白天适当的进行体育活动对晚上睡眠有很好的帮助和辅助睡眠的效果，因为身体的劳累，到了晚上，由于疲倦，人自然会很快的进入睡眠状态。但是，在上床睡觉前1—2个小时，不能做过于剧烈的运动，或者从事过于紧张的脑力劳动，否则，会影响正常的入睡而出现失眠现象。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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