预防失眠的方法是什么呢？

　　预防失眠的方法是什么呢？失眠这种情况是每个人都会出现的问题，特别是现代人承受着巨大的生存压力，导致失眠患者的人群越加的庞大，这时候就有人去寻求安眠药的帮助了，但吃药也是会带来一定副作用的，是药三分毒，那么预防失眠的方法都有什么?

　　一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品

　　在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了，严重的影响了正常的工作学习，就需要去正规医院进行检查治疗了。

　　二、服药见效后，忌马上投入紧张的工作

　　在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。

　　三、忌生活无规律

　　生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。

　　四、忌油腻饮食

　　在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。

　　五、忌不参加运动

　　适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

　　预防失眠的方法是什么呢？如果您想要改善自己失眠的情况，就一定要严格按照上面介绍的方法去做。同时在睡前也不要做一些影响睡眠的事情，睡前喝一杯蜂蜜水或者是牛奶能缓解不少。同时良好的生活作息和饮食习惯也是必不可少的，严重时就需要去医院寻求帮助了。