失眠了怎么办

　　失眠了怎么办？失眠越来越严重要怎么调节?睡不着，辗转反侧，浅眠多梦，容易惊醒等睡眠障碍给人正常的生活和工作带来了很大的影响。但是这失眠在我们日常生活中又属于比较高发的一种病症。失眠了怎么办？往往人们对于失眠采取的都是隐忍的态度。但是殊不知如果该病不及时做出调节也会产生很大的危害。比如会导致我们情绪的暴躁易怒、工作状态的低迷以及精神状态的紊乱等等。失眠越来越严重要怎么调节?这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　一、心理调节。对于现代都市人而言，每天紧张的工作，使大脑神经长期处于紧绷状态，而精神心理压力也是非常大的。心中郁结也就难免出现严重的失眠状态，要想解决这种症状，患者也应该学会心理调节的办法。让自己面临的精神心理压力得到释放或缓解，使自己的身心得到放松。使长期紧绷的神经得到放松，从而逐渐消除失眠症状。当然，要做点这一点，需要患者进行较长时间的调整。

 

　　二、饮食调节。失眠了怎么办？通过饮食调节，帮助严重失眠患者调养身体，很多严重的失眠患者就是因为身体因素才会出现失眠的症状的，特别是身体气血不足，会使人体血液循环不通畅，使人体新陈代谢不能很好地进行，由于体内各脏腑不协调，也就容易出现失眠症状，所以也就应该通过饮食调节的方式，食用一些能补充气血的营养物质、维生素等。从而从内在解决引起失眠症状的问题。

 

　　三、严重失眠怎么办?适量的运动。保持适度运动对于控制失眠也是非常有利的，所以人们要做到每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

 

　　四、作息时间调节。根据调查研究表明，很多严重失眠患者的作息时间都有问题存在，要不就是太早睡就是太晚睡，甚至就是不睡，严重的黑夜颠倒，使人的正常作息时间混乱，使人体内在机能出现紊乱，长此以往，也就造成严重失眠的情况，所以就应该调节作息时间，避免日夜颠倒，过度劳累，也就能够使人体机能慢慢规律起来，也就能够解决失眠严重的症状。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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