治疗失眠

　　治疗失眠！失眠是件令大多数人都很痛苦的事，用了很多治疗偏方但还是不见效果，到底要怎么办才好?在这里，南京精神病医院专家提醒患者，失眠症治疗跟很多因素存在联系，治疗失眠！病情没有得到治愈跟你的治疗方法有一定的联系。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是失眠变得严重的的元凶之一。那么生活中有哪些调理有助于提高睡眠质量呢?

 

　　1、睡前不要大吃大喝

 

　　在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以酸奶、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量的话，它们也是非常好的减肥食品呢!

 

　　2、坚持有规律的作息时间

 

　　治疗失眠！周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯。但是，这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠，这样睡眠的质量也就会大降。另外，睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量哦!

 

　　3、不要依赖安眠药

 

　　现代人的生活压力大，失眠也就是常见的情况了。很多女性朋友选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦。失眠，不仅会让你精神不振，还会毁掉你的瘦身大计。但是，服用安眠药会产生依赖性，对身体健康也非常不好。建议睡前喝一杯低脂牛奶，这样能更好地入眠。

 

　　4、选择锻炼时间

 

　　运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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