老年人失眠怎么办

　　老年人失眠怎么办？失眠不仅影响着患者的正场休息，更是干扰到了我们的家人。试想一下，如果夜晚睡觉的时候，患者失眠睡不着而在床上辗转反侧，那么患者身边的家人还能正常休息么?那么，老年人失眠怎么办？如何治疗晚上失眠呢?这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　①睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

 

　　②如何治疗晚上失眠呢?睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

 

　　③老年人失眠怎么办？经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

 

　　④失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

 

　　⑤睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

 

　　⑥建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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