怎样治疗失眠多梦

　　怎样治疗失眠多梦？我们可以发现失眠这种疾病的多发人群是年轻人，他们承受着来自这个社会给予的大部分压力，生活，工作的压力会让他们的步履匆匆，压力过大，时间紧迫，怎样治疗失眠多梦？整个人都处于紧张的状态，乃至熬夜的情况经常出现，长期发展下去成为晚上亢奋，白天没有精神的状态。年轻人得了失眠要及时接受治疗，那么治疗失眠最好的方法是什么呢?这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　一、自我按摩治疗失眠：轻度失眠患者，可以自我点按一些穴位来帮助入睡。神门和太溪分别是心经和肾经的穴位，常常点按可以交通心肾，有助睡眠。每穴每次1分钟，重复3次，每天早晚点按即可。神门位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，太溪位于足内踝尖与跟腱之间凹陷处。

 

　　二、饮食调节治疗失眠：怎样治疗失眠多梦？谷维素有抗心律失常的作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老年朋友夜间易醒，适当服用谷维素效果更好。

 

　　三、想要改善失眠需要注意多加强锻炼：适量运动能调节植物神经，使大脑的兴奋受到转移和抑制，从而有效的改善失眠症状。研究发现，有规律的、中低强度的有氧运动对失眠能够起到非常好的帮助。一般来讲，每周运动3~4次，每次持续30分钟左右，运动方式以慢跑、游泳、自行车等中等强度的有氧运动，这是比较合适的。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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