治疗失眠的具体方法

　　治疗失眠的具体方法　

　“治疗失眠的具体方法”有多少人知道？大家都知道过度紧张会引发失眠症出现，人们在处于情绪焦虑时就容易出现失眠反应，失眠症的主要致病原因就是患者在生活中受到应激事件的影响，而且没有及时进行自我调节的结果，失眠症之所以会出现和患者的负面情绪有关，下面江苏省当代神经内科研究院的专家为大家介绍失眠症治疗的具体方法。

　　失眠症治疗的具体方法有哪些?失眠症治疗的具体方法主要有以下几种：

　　一、身心松弛，有益睡眠：睡前可以散一会步，放松一下大脑，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体入睡，其实有许多失眠症治疗的具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　二、暗示法：这是失眠症治疗的具体方法的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，可以平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，在快要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　三、适当的体育运动，也可以进行失眠症治疗。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，患者每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　四、按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，患者不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　失眠症治疗的具体方法有哪些?失眠症治疗的具体方法主要有以上几种，很多时候治疗失眠症需要及时找准病因，失眠症的主要致病原因就是患者的负面情绪，所以在进行失眠症的同时患者一定要注意对自我的情绪调节，只有及时消除这些焦虑情绪，患者的失眠症状才会有所减轻，希望以上介绍对大家有所帮助。