自卑、没有食欲、对很多事情丧失兴趣怎么办

　　自卑、没有食欲、对很多事情丧失兴趣怎么办?总是特别的自卑，看到很多的美食都没有食欲，常常对周围原本感兴趣的事情却没有了兴趣，总是有这样的情况出现时，南京神康康复医院的专家表示，这是抑郁症的症状表现，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗是关键。专家表示，抑郁症对患者危害严重，出现了一定要及早的进行治疗。

　　总是感觉特别自卑、没有食欲这样的抑郁症如何进行治疗呢?

　　1、寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，秋季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。

　　2、秋季情绪波动大，与人的交流沟通少，极易积累压力诱发抑郁症。因而积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，听听舒缓的音乐，练练太极拳都是不错的选择。同时，要多参加各种娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作范畴以外的朋友，培养兴趣爱好，以激起对生活的热情和向往。

　　3、秋季气候降低，对温度较敏感的人除了均衡的维生素摄入，饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。在情绪低落时可以吃些巧克力，饮些绿茶、咖啡，也有兴奋神经、改善心境的作用。如果通过调整饮食仍不能改善症状的，可以在医生指导下选择药物治疗。

　　4、对于那些有冒险倾向的人，不妨尝试钓鱼、太极拳这样安静的运动;而内心极为敏感的人则应该多参加羽毛球、篮球等需要与人交流、合作，发挥团队凝聚力的集体运动。集体运动不失为一种调节情绪的好方法，能提高参与者的情绪，培养其活泼、开朗、合群的个性。建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30分钟。运动可以激发人内心积极向上的那一面，国外许多拓展培训师就是通过挖掘运动对人的意义来帮助人们走出抑郁症的困扰。

　　5、诱发秋季抑郁症的根源在于人的大脑深处有个叫做松果体的腺体，它能分泌出一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙，这种激素对人体的生物钟和睡眠节律以及神经系统都有影响，能使人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝。

　　研究人员发现，人体中的松果腺体对太阳光非常敏感，它通过神经纤维与眼睛相联系。当阳光照射时，松果腺体受到阳光的抑制，分泌出的褪黑激素少;反之，当阳光强度降低，松果腺体兴奋，分泌出的褪黑激素就多。因此，建议患秋季抑郁症的人应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动;睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开，使亮度接近白天自然光。

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　　友情提示：自卑、没有食欲、对很多事情丧失兴趣怎么办?相信通过专家的介绍，您已经明白了这是抑郁症的症状表现，南京神康康复医院的专家表示，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗能更好、更快的解决这样的问题，希望专家的介绍对您能有一定的帮助。关于抑郁症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：400-1879-120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：412204365。

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