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【抑郁症】——饮食注意这几点,可有效改善病情
饮食注意这几点,可有效改善病情!出现抑郁症病情以后可能大家的情绪状态以及食欲都不是很好,可能会出现身体消瘦的情况,为此大家在日常饮食方面也要多加注意,尽量避开辛辣刺激的食物,多吃一些能够促进多巴胺分泌的食物,这样才能更好的稳定病情,减少复发的概率。
01
以高蛋白、高纤维为主
得了抑郁症,因复交感神经的紊乱,时时刻刻会处于一种紧张的情绪中,身体大量消耗能量。
这时候建议饮食以高蛋白、高纤维为主,比如含优质蛋白质的牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋,高纤维的蔬菜水果,以及五谷杂粮,都是比较好的食物原材料。
02
补充含微量元素的食物
在对饮食的分析了解中,有些食物中的微量元素,有助于改善情绪和抑郁症状,比如镁。
镁元素能够起到抑制神经应激性的作用,当人体缺镁的时候,很容易导致郁郁寡欢,所以,抑郁症患者平时可以多吃一些含镁元素的杂粮、粗粮,最好是粗、细粮搭配食用。
03
多吃含钙的食物
多数抑郁症患者存在缺乏食欲、消化能力差的情况,所以,抑郁症患者可以多吃含钙的食物,比如黄豆、豆浆、牛奶、鱼虾等等。
一方面能够促进患者提高食欲,另一方面也可以促进患者消化,保持愉快的情绪。
04
适当补充糖类
本身糖类能够提升人类脑部色氨酸的含量,对于人脑部有安定的作用,但是,不能对糖类的摄取没有限制。
长期摄入高糖食品,促使许多人出现持续的疲乏和心情抑郁,而患有重度抑郁症的人,又往往有糖代谢异常,有些人吃过糖后出现情绪波动的恶性循环,先产生短暂快感,随后由于血糖下降后,脑中5-羟色胺减少,情绪又开始低落。
拒绝茶和咖啡
茶和咖啡对于抑郁症患者来说,是不可以饮用的。
因为,茶和咖啡都能够造成患者兴奋,从而加重失眠的情况,这对于病情来说更是不利。
06
禁止喝酒
将酒划入抑郁症患者的食物黑名单,是因为人们对这种缓解压力的方法误会已久。
饮食注意这几点,可有效改善病情!食疗食补方法在目前临床上运用还是很广泛的,大家要尽量避免刺激性很大的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜以及适当的肉类,均衡营养搭配科学治疗才能更好控制病情。
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