已经确诊了抑郁病情，要怎么缓解病症

　　已经确诊了抑郁病情，要怎么缓解病症!快节奏高强度的工作压力，让人们无时无刻都处于一种很焦虑烦躁的状态之中，从而导致身体超负荷工作无力承担重任，这样可能会导致人们出现不同程度的抑郁症焦虑症病情，情绪状态特别不好，若是已经查明病因确定病情了话，唯有接受现实，积极配合治疗才是正确的选择。

　　1.加强锻炼。

　　加强个人体育锻炼，有利于调节人体各器官的生理功能，增进身体健康，保持旺盛的精力，提高大脑的工作效率。

　　2.家人朋友多配合。

　　作为一个抑郁症患者，你千万不要让他一个人战斗。抑郁症的自我治疗方法也要借助家人和朋友的力量，尽可能把自己内心的想法和担忧说出来，减少情绪压力，少担心。

　　3.配合心理治疗。

　　如果你已经意识到自己有抑郁症，可以接受专业的心理治疗，让心理医生帮助你了解自己的病情，重新树立自信积极的心态。完善自己的人格，增加自己面对困难的勇气和信心。

　　4.多听音乐。

　　音乐可以调节人的心情，整理凌乱的心情。当你心烦意乱或感到压力时，不妨听听音乐，缓解一下紧张的心情，欣赏一些轻松、大气的音乐，尽量放松自己，让音乐陶冶心灵的情操。

　　5.合理的饮食。

　　食物中维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。即使身体缺少一种营养素，也会导致情绪化的人抑郁。因此，抑郁症患者应多吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋、青菜等。

　　6.规律的生活习惯

　　规律稳定的生活是抑郁症患者比较需要的。早睡早起，保持身心愉悦，不要陷入自我想象的心理漩涡。就像很多中学生经常口头上说抑郁症一样，短期的抑郁和抑郁可能是疲劳引起的。但如果不及时调整，长期、频繁地患抑郁症，就会转化为抑郁症，对青少年的学习、生活甚至身体状况都有危害

　　已经确诊了抑郁病情，要怎么缓解病症!一般慢性疾病治疗需要很长的时间，为此不管是作为病人家属还是抑郁患者都要有耐心长期坚持下去才行，在配合药物治疗的同时，也要加强体育锻炼，多做一些能够让人开心放松的事情，这样身体才能得到好转。