焦虑症自我治疗

　　焦虑症自我治疗！轻度焦虑症对于人体危害不大，通过自我调解便可以解除轻度焦虑症。但是重度焦虑症，便会危害人的身心健康，以至于有可能引发其他疾病。那么我们怎么去缓解焦虑呢?焦虑症自我治疗！这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　1、适时运动或泡热水澡：

 

　　失眠患者在睡前五到六小时运动二十分钟，或者睡前二到三小时泡热水三十分钟，均有助于延长熟睡的时间，入睡时盖被子保持熟睡时的体温可能也有帮助。

 

　　2、床是睡觉的地方：

 

　　请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情。睡眠需要培养气氛，因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作。

 

　　3、晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟：

 

　　焦虑症自我治疗！具中枢兴奋性的饮料会造成入睡困难。严重失眠时午餐后就要避免使用兴奋性饮料，酒精虽然会协助入睡，但是睡眠会变得片断或易受干扰，所以请不要用酒精来助眠。

 

　　4、勿努力尝试入睡：

 

　　担心睡不好或是认真地去睡觉，只会用脑过度，使自己更难入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的发生。

 

　　5、减少躺在床上的时间：

 

　　睡得多而浅，不如睡得少而实在，因此如果您有睡眠的困扰，请勿在床上逗留过久。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“焦虑症自我治疗”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120