焦虑症吃什么

　　焦虑症吃什么？焦虑症在目前生活中也是相对比较常见的，通常认为长期过度的精神压力容易导致焦虑症的发生。南京神康康复医院专家介绍，焦虑症的发病带给了人们生活和工作方面极大的困扰，焦虑症吃什么？所以积极治疗是很关键的，而治疗同时需要良好饮食相配合的。那么，焦虑症患者在饮食方面有哪些注意？

 

　　焦虑症饮食一、戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食◇◇，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的◇◇是对健康最大的帮助。

 

　　焦虑症饮食二、远离酒精：许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

 

　　焦虑症饮食三、焦虑症吃什么？多吃烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

 

　　焦虑症饮食四、多吃鱼和坚果类食物：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

 

　　焦虑症饮食五、多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水！

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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