睡眠不好怎么办

　　睡眠不好怎么办？出现失眠这种疾病之后，对人的危害非常大，专家介绍说，对于很多人来说，这种疾病看似是一种很小的心理上的疾病，但是长期处于失眠的状态中，睡眠不好怎么办？就会对患者的身心健康造成很大的威胁了。那么，晚上睡不着的食疗法？这里南京神康康复医院专家进行了介绍：

 

　　1、在睡觉之前要放松，保持平和的心态，睡前半个小时洗洗热水澡、看一些书报、调低卧室灯光的亮度等。

 

　　2、睡眠不好怎么办？对于患者来说，出现失眠之后，不必过分的担心，患者越是紧张，强行的入睡，通常结果却是适得其反的。对于连续多天的失眠，有些患者更是紧张不安，他们认为长时间的这样下去，大脑得不到很好的休息，从而造成其他疾病的出现，这样就会导致患者有过分焦虑的情绪出现，对睡眠本身及患者健康的危害就会逐渐的变大。

 

　　3、每天要保持适当的运动，活动一下身体的各个器官，但是在睡觉之前，尽量避免剧烈的活动，有些人会认为，睡觉之前活动，才能睡的好睡的香，其实这种想法是错误的。下午锻炼是提高睡眠质量的最佳时间，进行有规律的身体锻炼，是有助于调高患者睡眠治疗的。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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