如何提高睡眠质量

　　如何提高睡眠质量？失眠在生活中很常见，也并不是所有的睡不着现象都是失眠症。失眠症主要是针对那些存在失眠问题的患者的，如果您只有因为偶尔的失眠并不是失眠症。如何提高睡眠质量？现在失眠症带来的健康问题也得到了社会的广泛关注。时刻了解失眠危害永远是一个必要话题。现在就由南京神康康复医院的专家为大家介绍一下有效失眠的办法。

 

　　一。远离咖啡、烟酒以及茶叶：面对失眠问题，远离咖啡、烟酒以及茶叶是一个首要前提。这些饮品对于大脑的刺激性很强，很容易让大脑分泌一些清醒神经的物质，导致患者在睡觉之前更加清醒。这些饮品对于加班的人来说是一种很好的提神的方法，但是对于想要睡觉的人来说是万万不可的。所以患者一定要在睡前远离这些饮品。

 

　　二。睡前热水洗浴：如何提高睡眠质量？对于很多人来说，想要拥有好的睡眠质量，在睡前泡个热水澡是非常有必要的，经过了一天的劳累，热水澡可以让人在热水的浸浴之下，放纵所有精神压力以及身体疲劳，完全徜徉在水的世界里。而且睡前的洗浴可以是身体完全干净整洁，睡眠质量自然会大大提高。

 

　　三。睡前热身运动：在睡觉之前，可以多做一些燕仰卧起坐之类的运动，借助运动可以消除少量的烦恼，分散坏心情影响的注意力，用疲劳代替消沉，让患者在短时间之内便可入睡，享受美好睡眠。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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