怎样改善睡眠质量

　　怎样改善睡眠质量？失眠就是像是夜晚的鬼魅一样在患者的身边纠缠，使得人们不得安然入睡。专家说，睡眠是人一生很重要的事情，如果长期失眠的话，很容易引发身体的疾病。那么，怎样改善睡眠质量？失眠的治疗方法有哪些？这里南京神康康复医院专家进行了介绍：

 

　　1、心理治疗：

 

　　失眠的治疗方法有哪些，可能有很多人长期被失眠症困扰着，但是却没有采取有用的措施。吉林省边防总队医院精神科专家，还有一大一部分的失眠是因为自己的心理原因引起的，这个时候找专家和心理医生进行支持性心理治疗在失眠治疗中起着重要作用。

 

　　2、适度运动：

 

　　怎样改善睡眠质量？有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。专家说，适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。

 

　　3、规律生活：

 

　　专家说，规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗失眠。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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