晚上睡眠不好怎么办

　　晚上睡眠不好怎么办？现代的生活压力巨大，很多的人却都患有失眠症，对于患者而言很想了解怎么才能不失眠?现在的医院很多都开设了心理科主要就是于专家一起帮助治疗患者的失眠症状，晚上睡眠不好怎么办？失眠症对于压力备大的患者来说是一件很是痛苦的事情，为此我们专门的采访的心理专辑和治疗失眠的专家来给大家讲一下，晚上睡觉老失眠怎么办?这里南京神康康复医院专家进行了介绍：

 

　　在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。并且睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶等提神的食品。

 

　　睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。

 

　　多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这些都是能够有效的引发睡眠的。

 

　　晚上睡眠不好怎么办？失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。

 

　　保持乐观、知足常乐的良好心态，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，创造有利于入睡的条件反射机制，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

 

　　性格抑郁的人，宜听旋律流畅优美、节奏明快、曲调欢乐类的乐曲。

 

　　焦虑症的年轻人，宜听旋律清丽高雅、节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲。易激怒的人，宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲。失眠现象的患者，则应多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲。音乐的目的是来放松身心，所以以自身心里能接受为标准。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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