睡眠质量不好怎么办

　　睡眠质量不好怎么办？失眠对人类的生活和工作都有很大的印象，晚上睡眠不足就会影响到白天的工作状态，我们晚上睡觉的时候，内心往往会想一些事情，睡眠质量不好怎么办？这些事情很可能就是造成我们夜晚失眠的罪魁祸首。失眠是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

 

　　现代人加班熬夜是正常的现象，而且，在熬夜时，还会吃很多甜食，因为吃甜食可以补充热量，其实，这是错误的，甜食是熬夜大忌。宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮，不要吃太多甜食。

 

　　睡眠质量不好怎么办？多补维他命Ｂ也是常见的失眠症的小偏方，专家指出：咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命Ｂ群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命Ｂ群。

 

　　足浴疗法也是治疗失眠症的小偏方，具体的材料包括：取磁石３０克，菊花、黄芩、夜交藤各１５克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足１５～３０分钟，每晚１次。

 

　　每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满８小时，才不会影响身体健康，越是强迫自己入睡，睡得就越差。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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