健康睡眠

　　健康睡眠！由于社会的不断提高，人们的生活压力也在随之增加，对此很多人都患上了失眠症，晚上无法正常入睡，工作时间无法提起精神。这些现象让很多人为此而烦恼，健康睡眠！这里南京神康康复医院专家进行了介绍：

 

　　1、我们可以去鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装进不封口的小袋，放枕边。例如闻写果皮果皮芳香易也可以催近我们入睡。

 

　　2、睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静睡眠不好吃什么好神经。

 

　　3、在我们心情烦躁时，最好不要马上入睡。我们可以先喝杯糖水，天生大量血清素，抑制大脑皮层。

 

　　4、健康睡眠！我们可以适当的调整生活习惯，例如取消或减少昼寝，养成按时睡眠的习惯。

 

　　5、如果半夜醒后无法再进行正常入睡，我们可吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒。

 

　　6、将柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

 

　　7、枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后天天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜可防止失眠。

 

　　8、适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲惫感，对睡眠有利。但运动量不宜过大，过度疲惫反而影响睡眠。

 

　　9、睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。由于，吸进的葱味有刺激大脑皮层的功效。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“健康睡眠”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120