失眠怎么办

　　失眠怎么办？很多上班族在平时一般每天只睡5个小时，他们认为在周末睡上10个小时就可以把工作日缺失的睡眠就可以全部补回来了。其实，这样的做法只能打扰正常的作息时间，并且打乱生物钟，失眠怎么办？使人的精神感到疲惫不堪，因此很容易患有“周末失眠症”。除了患有周末失眠症外，还很容易使他们很难投入到一周的紧张工作中，心里难免有失落感，因此很容易诱发周一焦虑症。那么，如何调节周末失眠症呢？这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　一、保持定时睡眠的习惯

 

　　失眠怎么办？维持固定的起床时间和调整自我心态有助于维持下一周的工作状态。同时，养成良好的睡眠习惯，学会保持生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，不管是工作日还是周末按时睡觉。

 

　　二、养成良好的饮食习惯

 

　　晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作也极可能导致你失眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它们会产生气体。别吃快餐，它们需要长时间来消化。若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其他身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低热量食物，如香蕉或苹果。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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