孕妇失眠怎么办

　　孕妇失眠怎么办？失眠一直是困扰当代人的心理难题，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活、工作以及健康带来意想不到的影响，那么帮你远离失眠的治疗方法有哪些呢？孕妇失眠怎么办？这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　一、享受睡前时光

 

　　睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡，譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

 

　　二、多晒阳光

 

　　孕妇失眠怎么办？阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

 

　　三、适当运动

 

　　专家指出每天运动可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠，不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

 

　　四、保持有规律的作息时间

 

　　失眠病人一定要调整好自己的作息时间，人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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