治疗失眠的最好方法

　　治疗失眠的最好方法！患了失眠症，应及时治疗，除了到医院接受正规的治疗以外，心理治疗也是十分关键的，很多人对心理治疗失眠的方法不是很了解，那么，心理治疗失眠的方法有哪些呢？治疗失眠的最好方法！这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　一、良好的睡眠卫生习惯：

 

　　良好的卫生习惯对于人们来说也很重要，只有养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等，才能保证良好的睡眠。

 

　　二、创造良好的入睡环境：

 

　　治疗失眠的最好方法！对于人们来说，睡眠是十分重要的，人的三分之一的时间都在睡觉，因此，创造良好的入睡环境是很重要的，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

 

　　三、保持乐观：

 

　　对于人们来说，保持乐观的心情最为重要，现在，社会的压力越来越多，工作压力也随之增大，很多人为了工作，导致夜夜失眠，因此，我们要保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

 

　　四、限制白天睡眠时间：

 

　　很多人白天没有心情工作、学习，导致白天总是犯困，晚上很有精神，这严重的黑白颠倒了生活，应该限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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