晚上失眠怎么办

　　晚上失眠怎么办？如果出现轻度失眠症状的时候，及时的找出失眠的主要原因，及时的进行调整，这样是能够很好的消除失眠问题的，那么哪些好的生活习惯可以缓解失眠?晚上失眠怎么办？这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　1、改正不良作息习惯：在出现由于作息紊乱造成的失眠问题时，及时的改正不良的作息习惯，稳定正常的睡眠作息时间，并让身体建立正常的生物钟，这样也就能够在正常的睡眠时间，调动身体睡眠-觉醒的生物钟，能够让人安然进入梦乡。

 

　　2、改正不良饮食习：良好的饮食习惯，能够补充人体所需的营养物质，解决温饱问题，但是不良的饮食习惯如晚饭吃的过饱饮用太多的酒精饮料等，都是会引起身体神经系统的紊乱，影响到睡眠状态的，所以尽量避免在晚上九点之后进食，避免吃的过饱，也应该尽量避免在晚上饮用过多的酒精饮料或者浓茶。

 

　　3、晚上失眠怎么办？不要把工作带回家：每天的工作应该在上班时间完成，不要把工作带回家中，这样也是能够预防不良情绪心理的影响，消除了对工作上的烦恼、厌倦、焦虑、紧张等不良情绪心理，对安稳入眠也是有很大帮助的。

 

　　4、注意缓解疲劳：在出现身体疲劳的情况下，及时的缓解这种疲劳感，可以先洗个热水澡，然后再睡前泡泡脚，喝一小杯的食醋，能够有效的缓解身体的疲劳感，对睡眠是有很大帮助的。

 

　　5、消除干扰睡眠的不良因素：在卧室中，尽量避免嘈杂、强光照射、高温、严寒等极端因素的影响，营造一个安静舒适的睡眠环境，对睡眠质量是有很大保障的。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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