晚上失眠多梦怎么办

　　晚上失眠多梦怎么办？人们或多或少会有一些失眠的经历，如果一个人长期的失眠，那将会是一件非常痛苦的事情，这是人们都知道的，如果一个人晚上睡眠质量差或是不好的话，第二天便会容易犯困，晚上失眠多梦怎么办？精神状态也会有很大的下滑现象，更何况长期失眠的影响，因此要对找期失眠进行治疗，那么如何更好的治疗失眠呢？这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　首先，建议患者睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和锻炼。因为睡前过度运动会使血液循环加速，精神兴奋，不利睡眠。可以按照自己喜欢的方式来放松自己，比如听一段喜欢的轻音乐等等，都可以称为失眠的治疗方法。

 

　　其次，晚上失眠多梦怎么办？学会放松自己，患者可以在睡不着时做一做自我放松操。如果是平躺在床上，就展开四肢，让全身肌肉放松，吸气时想象外面的空气从肚脐进入，呼气时想想腹内之气散开，流经四肢从手脚心排出体外。

 

　　最后，应该“接受”失眠，顺其自然，学会与失眠“和平相处”。每天心情放松反而会休息好一些，有时即使夜里睡不好，第二天的感觉也不会那么糟糕。另外，过饱或过饥、饮用咖啡和茶等刺激性饮料、抽烟等都不利于睡眠。而且，要说失眠的治疗方法有哪些，保持良好的作息规律是首要的。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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