经常失眠怎么办

　　经常失眠怎么办？许多人认为失眠是一件小事，但却不以为然，失眠给病人带来危害是很明显的。晚上睡觉不仅会影响人们的身心健康，更会影响人的心理。人的正常工作和休息时间是6-8小时，经常失眠怎么办？如果睡眠时间持续低于2-3天，出现了生理非常大的变化，首当其冲的是记忆，学习效率和创新效率会下降。下面南京精神病医院专家讲解几种有效方法让你赶走失眠？

 

　　一、避免熬夜的习惯。很多工作组，几乎每天晚上都要加班，为了让自己更清醒，有利于加班，大部分都会用茶，咖啡来提神的。其实这种做法是不好的，因为它会破坏人体的生物钟。在半夜睡不着。专家建议，晚上睡觉前不要喝刺激性饮料。

 

　　二、经常失眠怎么办？保持良好的心态。事实上，在面对社会的压力都是一样的，关键是看你如何对待。我们要充分认识个人得失，社会压力，以免手无瑕力时遇到的困难，尽可能避免挫折感会导致心理失衡。应该在你的有规律的生活制度。保持良好的心态。

 

　　三、注意饮食，避免暴饮暴食，喝咖啡和茶这些坏习惯。超过七多点最好不要吃正餐。因为这样不仅对人的身体是好的，而且对睡眠更有用。所以，如果在半夜饿了，去吃一些水果来补充能量。让他们养成良好的生活习惯，有规律的进行下去。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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