治失眠

　　治失眠！关于失眠，我想这都是另大家非常苦恼的一件事，失眠会导致患者得不到充足的睡眠，漫漫长夜的辗转反侧导致患者不嫩入睡，导致第二天不能入睡，从而影响到生活、学习以及工作。那么，治失眠！经常失眠怎么办呢?这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　1、关于失眠的患者，我院专家建议多聆听一些有节律的音乐是对睡眠很有帮助的，比如说：一些火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，能有助于睡眠， 另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶能缓解失眠，这是众所周知的缓解失眠的方法，牛奶能增加人屠胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠的血清素，而且牛奶中还含有少量的像吗啡一样的物质，这种物质具有镇定安神的作用，从而可以促进人体安稳入睡。

 

　　2、治失眠！有句话叫知足者常乐，对于失眠的患者一定要明白这一点，每个人都不能缺少进取心和奋斗的精神，但是一味追求名利的人会得不偿失，因此，这类人应该想开一点，只要自己曾经努力过了，而且有一点点进步，有一点点收获就没必要过于苛求自己。

 

　　3、患者要消除压力源，当感到伴有压力时，首先要找到压力源，尽量消除压力源，如果压力时因为工作压力大所致，那么，可以通过合理的时间来区分工作的轻重缓解，重要的工作要马上完成，次要的和不是很重要的先放一放，等到时间富裕了在完成也不迟。

 

　　4、在生活中，要养成一个有规律的生活方式是非常有必要的，要有固定的睡眠时间，而且还要有固定的起床时间，即使在周末，也不例外，保持良好的睡觉习惯，确保自己的生物钟不被打乱，每天保持不变的睡眠节奏，对大脑也有好处的，因此，也就不会失眠了。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“治失眠”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120