怎样治失眠

　　怎样治失眠？睡眠是生活中不能缺少的一部分，我们每天都要睡觉。但是部分老年人的睡眠质量不是很好，患有失眠的症状，往往不能够享有一个好的睡眠。那么，究竟老年人失眠怎么办呢？怎样治失眠？有没有什么好的方法，以防止老人失眠吗？这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　1.老年人自身要避免自己失眠，要注意作息时间有一定的规律性。睡眠时间要放在晚上，白天可以选择适当的进行体育锻炼，如散步、晨跑、打太极拳等。等到自己有睡意的时侯上床，最好不要在床上看书、电视。

 

　　2.老年人失眠要做好最基本的心理准备，老年人出现暂时失眠，他们刚躺下就会担心入睡问题，这样反而会因为担心加重失眠的程度。所以，对失眠引起的症状就要采取自然的态度，这样它的影响才会越来越小的。

 

　　3.良好的环境有助于尽快入睡眠，摆脱老年人失眠的方法就是卧室要亮度适宜、空气要流通、温度适宜、避免出现噪音，同时床上的被褥也要清洁、柔软。

 

　　4.怎样治失眠？对于经常受失眠的老人，饮食上要以清淡滋补为原则。同时还要忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

 

　　另外，小编为大家介绍下面的一些饮品老年人可以尝试服用。

 

　　莲子粥：莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，加点蜂蜜调味。

 

　　百合粥：粳米煮开后加入百合，百合软烂就可以吃了。

 

　　莲子杏仁霜：莲子去心后洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“怎样治失眠？”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120