晚上睡觉失眠怎么办

　　晚上睡觉失眠怎么办？在生活当中，生活压力非常大，您是否经常在床上翻来覆去，就是睡不着，或是夜半醒来后，就再也睡不着了呢？如果有的话，那您可能跟许多人一样，都是失眠的受害者。晚上睡觉失眠怎么办？那么什么方法治疗失眠效果最好？治疗后不复发呢？这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　专家说造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病…等等。不同的原因会有不同的状况，也必须用不同的对治方法。以下介绍几种简单的方法。希望能帮助大家。

 

　　1、要注意劳逸结合，专家说大家都会认为人越是疲劳，晚上就会睡得越香，其实这样的说法也不是全对的，如果白天的时候精神过度疲劳，在晚上的时候大脑神经还是处于非常兴奋的状态的话，那么就会使人彻夜未眠的，所以，在平时工作或学习之余，不妨放松休息一下自己，缓解身心疲劳，或者是下班后可以去运动运动，放松下人的筋骨。不要让自己太劳累。

 

　　2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

 

　　3、晚上睡觉失眠怎么办？觉前，最好不看恐怖片等会造成人精神紧张的影片，那样会让人的神经处于紧张和恐怖状态，这样根本不利于睡眠，而且最好不要用电脑，可以在卧室内放一些比较轻松柔和的音乐，让整个人沉浸在音乐美妙的旋律中，抛开一切烦恼的事情，使人身心放松下来，然后人就会自然而然地睡着的。

 

　　4、在生活中，要保持保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

 

　　5、睡前，专家建议配合服用天然的助眠产品——眠乐夜来香胶囊，选用卫生部批准的药食同源的夜来香花，益智仁，酸枣仁，桂圆，百合，桑椹，荷叶等为主要原料，有效解决各种原因引发的失眠、多梦以及精神抑郁症状，经过多年的临床验证，救治了无数失眠患者，获得极佳的口碑。

 

　　6、立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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