失眠怎么办啊

　　失眠怎么办啊？人上了年纪，由于身体上的种种原因，总是会抱怨晚上睡不着，失眠多梦，精神披靡，记忆力和反应能力都越来越差，而且老人身上的病痛也越来越多。老年人经常失眠怎么办？失眠怎么办啊？有些人经受不了失眠的折磨，选择吃安眠药，然后就成了习惯，每天睡觉前不吃安眠药的话就一定睡不着。那么，有什么方法对老年人失眠是比较好的呢？这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　1、睡前热水浴法

 

　　睡觉前可以用热水泡脚，最好的热水浴。热水浴能使人全身的血管扩张，血液循环加速，身体其他部位的血液相对而言就比较集中在这些扩张的血管中，此时，心脏部位的血液就会减少，由此人的大脑血液就会减少，然后会产生疲倦感，上床后人就能安然入眠。这种治疗失眠的方法无论是对老人或者年轻人都是非常有效的。

 

　　2、规律的作息时间

 

　　失眠怎么办啊？老人一般都是晚上很早就上次睡觉，早上又很早就起床，过早或者过晚睡觉或者起床对人的生物钟都是有很大的影响的。老人虽然容易疲劳，但是在晚上的时候不宜过早上床，最好是有疲倦感再去睡觉，过早在床上休息，就会想到很多事情，一想事情大脑就会兴奋，很常会引起失眠。另外，老人也不宜睡午觉，如果真的需要的话，最好不要超过一个钟，午觉在很大程度上也会影响到老人晚上的睡眠。所以，老人的作息时间也要规律。

 

　　3、多锻炼身体

 

　　因为行动不是很方便，行动迟缓，有部分老人就不愿意到外边去活动，整天都是坐在自己的家里，哪里都不愿意去。这样对失眠也是有很大的影响的。常到外面去走走，散步，练拳，学跳舞等等，活动筋骨，都能够让老人的身心更加的舒适，晚上睡觉时也会减少因为身骨疼痛而睡不着的可能。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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