失眠的偏方

　　失眠的偏方！对于早期的轻度失眠，经过自我调节的办法就常可得益，而对于比较严重的失眠症状，就需要及时寻求医生的帮助，现在我院为大家带来一些比较实用的日常调节方法：失眠的偏方！这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　1、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

 

　　2、若因出差在外。不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

 

　　3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或者洗个沐浴，或者热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

 

　　4、睡眠诱导。失眠的偏方！聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或者音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

 

　　5、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

 

　　6、若疲劳而难以入睡者。不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能让大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

 

　　7、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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