失眠该怎么办

　　失眠该怎么办？失眠使人们抱怨自己的工作效率下降，奖金离自己总是远远的;同时，失眠也让人们的身体抵抗力下降，感冒的次数越来越多;不仅仅如此，失眠还让人们的生活和工作都受到了很大的影响。失眠该怎么办？面对失眠，人们是十分的无奈和痛苦，也服用了很多治疗失眠的药物，但总是没有明显的疗效。有些人会选择服用安眠药来强迫自己进入睡眠的状态，认为安眠药带来的身体影响远远小于失眠的痛苦。那么，有没有简单的治疗失眠的方法呢?这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　食物疗法

 

　　失眠该怎么办？食物疗法是人们最喜欢的，最方便的疗法，牛奶和小米都是比较方便的。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。另外，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而使人有疲倦感。

 

　　精神疗法

 

　　有些人失眠不是因为外部原因影响，而是因为自己的心态问题。因为曾经有过失眠的经历，而且那一次的失眠也严重对自己也产生了很大的影响，所以在这之后，如果晚上睡晚一些，或者是想事情久一些，就会十分担心自己会失眠，还会想到因为失眠而影响的种种事情。精神疗法就是要求患者要消除失眠焦虑，在睡不着的时候，要给自己积极的心理暗示，告诉自己这无所谓，自己能睡着的，就算是失眠，也不会再影响到自己的。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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