失眠抑郁

　　失眠抑郁！通常人们的心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。有时候失眠常常让我们都措手不及，这方面让我们非常的担忧，可是我们应该如何能控制失眠，失眠抑郁！南京精神病医院专家为大家来讲解下吧。

 

　　(1)精神压力过大。这是最通常不过的了，许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，稍有不适即非常敏感，或者考虑过多，心劳日拙;或由于激烈的心理冲突过于兴奋，激动。

 

　　(2)滥用安眠药或兴奋药。

 

　　(3)失眠抑郁！不健康的生活方式。生活起居不规律，高强度脑力劳动，体力活动过少。长期坐办公室工作者最易患失眠。

 

　　(4)饮食因素。引起失眠的原因可能有哪些？睡前吃得过饱或饥饿;睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料。>>>>>推荐阅读：失眠的危害有哪几种

 

　　(5)睡眠环境因素。睡眠中有强光、噪声，卧室内温度过高或过低;吸血昆虫的骚扰;不舒服的床铺、被褥;对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧，害怕鬼神等。

 

　　(6)对睡眠持有不正确的态度。如认为每晚必须有8小时睡眠，当自已睡眠不足此量时，便担心睡眠不够，唯恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着觉，以至于恶性循环。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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