晚上老失眠怎么办

　　晚上老失眠怎么办？天气越来越冷了，是睡觉的好时候，如果你常常能出现昏昏欲睡，无精打采的时刻，但是夜间却兴奋不眠，说什么也睡不着。这个时候你就必须要注意了，晚上老失眠怎么办？要不然会造成一系列很严重的后果，这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　失眠是都市人常见问题，不管你是否能够入睡，掌握好以下的促进睡眠的要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜，我们来一起看看有哪些方法。

 

　　方法一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

 

　　方法二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

 

　　方法三、晚上老失眠怎么办？坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

 

　　方法四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

 

　　方法五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。避免失眠的方法有哪些？

 

　　方法六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

 

　　方法七、避免失眠的方法有哪些？睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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