睡眠不好如何调理

　　睡眠不好如何调理？随着失眠症患者人数的增多，人们也越来越注重失眠症的调理和治疗，出现症状后要尽快到正规的精神科医院进行诊断和治疗，并做好日常生活、饮食调理，睡眠不好如何调理？及时补充人体所需的营养，避免疾病的发作，尽快摆脱疾病的困扰。老年人失眠没力没精神吃点啥补补，这里南京神康康复医院专家进行了介绍：

 

　　1.鸡蛋

 

　　鸡蛋含有众多食物中最优质的当蛋白质，能够补充人体所需的氨基酸，还含有大量的卵磷脂、钙、磷、铁和维生素，营养大脑，对脑力劳动者非常适用。

 

　　2.低脂牛奶

 

　　奶酪、牛奶、酸奶等低脂和脱脂牛奶中的钙元素对患者的紧张、焦虑、烦躁情绪有很好的缓解作用，能使人保持愉悦的心情。

 

　　3.大蒜

 

　　睡眠不好如何调理？大蒜可以缓解患者焦虑的情绪，使人的紧张感和疲惫感消失，经常吃大蒜能够减少发脾气的次数。

 

　　4.坚果

 

　　还要适当的补充核桃、杏仁、芝麻等坚果，含有大量不饱和酸算，能够益气力、补五脏、健脑髓、强筋骨，增强大脑细胞的活性，提高记忆力和思维能力，对失眠症患者的治疗有很好的效果。

 

　　5.鲜水果、巧克力

 

　　在平时要多吃一些新鲜的水果和食物，比如香蕉有使人精力充沛的功效，含有的色氨酸能够提高情绪活力，使神经兴奋，增强记忆。

 

　　6.豆类食品

 

　　豆类食品中富含植物蛋白，可以为大脑提供所需的多种氨基酸和优质蛋白，能够有效提高心脑血管的机能。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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