治疗失眠的中药

　　治疗失眠的中药！失眠症的危害相信很多的人都有所听闻的，但是失眠对患者的伤害远远不是我们听到的那么简单，对患者来说失眠症是一种身心的双重折磨，那么失眠可以怎么调节摆脱？治疗失眠的中药！这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　1、睡前不吃过饱。

 

　　晚饭一般不能是过饱也不要吃过于肥腻、油腻的东西，因为睡眠的时候消化系统的活动减慢，如果吃的过饱会增加肠胃的负担，导致呼吸不畅影响睡眠，睡后多梦等，所以不能吃过饱也不可以饮浓茶、咖啡等具有兴奋性和刺激性的饮品。

 

　　2、睡前放松活动。

 

　　治疗失眠的中药！做些轻微的放松活动有利于睡眠。可以到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，自我按摩一下腰背，听听轻音乐等使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

 

　　3、睡前洗个热会或温水。

 

　　或者泡泡脚都可以促进全身的血液循环，消除身体的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚或洗热水澡是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

 

　　4、 睡前不宜兴奋。

 

　　这个是减轻失眠多梦一个很重要的途径，因为睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡眠的时间做刺激到睡眠的事情就会使大脑神经感应到亢奋，导致失眠，而且睡眠质量不好，所以往往患者会睡眠对梦的印象很深刻。所以睡前最好避免做剧烈活动、看惊悚的电视或电影，听惊险的故事等等还要保持卧室的安静、暗光线、空气流畅等等这样才适合睡眠。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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