失眠吃什么

　　失眠吃什么？工作和生活劳累了一整天不少人都想好好的休息，睡个好觉，但是总有些人被失眠所困扰，在夜深人静的时候难以入眠。失眠是一件很痛苦的事情，失眠吃什么？失眠的出现导致患者无法正常的工作和生活，长时间失眠还会引发其他的疾病出现，患上失眠应该怎么治疗呢？这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　1.食疗法是治疗失眠的一个不错的方法，而且很受广大群众的欢迎，失眠患者应该多注意饮食，晚餐不宜吃太饱，也不要吃太油腻和刺激的食物，最好以清淡为主。油腻的食物和刺激的食品会造成胃部消化系统的负担，影响患者的睡眠质量。建议患者可在入睡前半个小时和一些温热的牛奶或是糖水，便可有效的抑制大脑的兴奋状态帮助睡眠。

 

　　2.失眠吃什么？失眠患者可以多吃一些水果，比如苹果和香蕉等，这些食物都有缓解肌肉疲劳的作用，也可以适当的食用一些荔枝，西瓜等维生素B含量较高的食物用以身体所需。

 

　　3.多食用含钙、镁、磷的食物，比如山药、洋葱、黄花菜等，这些食物都含有丰富的钙、镁、磷。

 

　　4.失眠也可以煮一些帮助睡眠的粥，失眠患者可以用桂圆、莲子、山药、红枣、薏米、茯苓一起煮粥吃，每天晚上吃一次，对失眠有很好的帮助，这些食物既不凉又不燥，有补肾、养心、安神的作用，可以长时间食用。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　以上这些就是关于“失眠吃什么？”的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-1879-120