怎样治疗失眠

　　怎样治疗失眠？失眠多梦的患者如果长期的患病，精神上一定会受到难以治愈的伤害。每日被梦惊醒，或者是做梦过多而醒来之后更加的疲惫。这都是对患者影响极大的。那么，失眠多梦怎么治呢?怎样治疗失眠？这里南京精神病医院专家进行了介绍：

 

　　饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

 

　　生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

 

　　适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对治疗失眠十分有效。

 

　　怎样治疗失眠？避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的缓解失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

 

　　尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效缓解失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

 

　　做好调理方面，疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

 

　　卧室里少摆植物，要摆只能摆放郁金香，卧室里不能有太多花卉，不仅在晚上时能和人们抢养气，有些还能引起人们的过敏反应。因此蔡铁锁建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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