孕妇失眠多梦怎么办

　　孕妇失眠多梦怎么办？一天的忙碌之后，我们都需要充分的休息来恢复体力、精力。其中睡眠是我们恢复精力、体力最好的方式。可是还是有那么多人常常会被失眠所困扰，不仅没能消除疲劳感，孕妇失眠多梦怎么办？反而加重身体的不适，导致精神萎靡，头痛等症状的出现。长期的失眠，会导致抑郁症、神经衰弱、焦虑症等精神疾病的发生。所以，南京精神病医院专家表示，失眠问题是我们常见又亟待解决的一个问题。希望通过下面介绍的几点方法可以有助于大家改善睡眠质量，摆脱失眠的困扰。

 

　　蜂蜜

 

　　人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用。不过需要注意的是，在食用甜点的时候尽量要少放些糖，要是嘴馋忍不住了，选择低卡路里的甜品也是不错的选择。

 

　　洋甘菊花茶

 

　　这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用。需要提醒的是，睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅速进入睡眠状态。

 

　　比目鱼

 

　　孕妇失眠多梦怎么办？比目鱼含有促进睡眠的营养物质：色氨酸及维生素B6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。为了得到很好的睡眠，以上这些食物需要多摄入以达到饮食的平衡。

 

　　樱桃干

 

　　一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素，而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。多吃樱桃可以提高睡眠质量及减少旅行时所带来的时差影响。此外，樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂，多吃还有助于美容。

 

　　鹰嘴豆

 

　　鹰嘴豆属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。此外籽粒中还含腺嘌呤、胆碱、肌醇、淀粉、蔗糖、葡萄糖等。其中纯蛋白质含量高达28%以上，脂肪5%，碳水化合物61%，纤维4-6%，鹰嘴豆含有10多种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸全部具备，而且含量比燕麦还要高出2倍以上。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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