治疗失眠的食物

　　治疗失眠的食物！治疗失眠的方法有很多，但是很多朋友由于缺少对失眠症的了解，从而导致无法及时有效的做出正确的治疗方法。治疗失眠的食物！南京精神病医院专家介绍，如何治疗失眠症，失眠保健方法有哪些?

 

　　1、改善睡眠环境：良好的睡眠环境，是睡眠质量的基本保障，尽量保证卧室的安静，避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉，舒适的睡眠环境也是能够很好的保障睡眠，有效的消除因睡眠环境造成的失眠症状。

 

　　2、调整好心态：在出现失眠症状的时候，很多人都会害怕再次出现失眠的情况，心理上产生了顾虑心理，也就更加容易造成失眠的出现，所以睡眠质量好坏，关键在于自我的心态调整，消除自身对失眠的不良心理暗示，对失眠也是有很好的治疗作用的。

 

　　3、治疗失眠的食物！找出失眠的病因所在，对症治疗：对于失眠的治疗，首先还是需要找出具体的病因所在，如果一时找不到失眠的具体原因，那就应该检查一下自己的生活是否有规律，是否经常出现作息紊乱的情况，除了及时调整紊乱的作息习惯之外，在日常生活中，也应该多进行一些体育锻炼和室外活动，可以在睡前散散步、听听音乐，使情绪心理稳定下来，放松身心，对失眠治疗是非常有效的。

 

　　4、改变不良生活习惯：一些不良的生活习惯，也是会影响到睡眠质量的，如在睡前饮酒、饮咖啡、喝浓茶等，都可能刺激到大脑神经，引发失眠，所以也就应该避免睡前过度兴奋，避免饮用这类饮品，养成良好的生活习惯，减少内心的忧虑和不安情绪，并且在良好的作息习惯下，逐渐恢复正常的作息状态，保证睡眠。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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